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とある主婦の記録

2児の母。現在38歳。体重記録。ダイエット備忘録。

58.8

7時 防風通聖散 7時30分 ロールキャベツ チーズ パン パンはやめるべきだよね… お菓子とパンとご飯をやめる。 10時15分 プロテイン 運動?した後なので飲んでみた。 11時45分 チーズ 口寂しくて食べてる。 12時30分 チーズ 口寂しくて…お腹空いてないんだけ…

59.0

7時30分 防風通聖散 8時20分 卵焼き(トマト ツナ マヨネーズ) お腹が空いて。 10時45分 パンの耳3枚分(チョコをかけて) パックンチョ4つ 甘い物を食べたくなった。増えたショックもある。 11時15分 食パン チョコつけ 甘いものが止められず… 12時 パイ こち…

58.4

なるべく食べた後は動く。 今日も頑張ろう! 8時 防風通聖散 8時30分 ウィンナーパン カレーパン半分 チョコクロ3分の1 余ってるパンを食べる。捨てるのも選択だったけど、やっぱり勿体無い!と、思ってしまいました。たんぱく質が足りない。 12時 クッキー3…

58.3

昨日食べてないし、プロテイン効果かな?! プロテインは夜寝る前に飲むようにしたい。 7時30分 防風通聖散 8時15分 ゆで卵2個半 チーズ MECを意識。お腹が空きました。 11時30分 チョコクロ半分 防風通聖散 子供の食べ残し!食べたくなった… 12時30分 から…

58.9

7時45分 防風通聖散 ルイボスティー 8時30分 卵焼き(ツナチーズ) お腹が空いたので食べた。野菜が不足してるな。 9時30分 プロテイン 味見がしたくて飲んだ。 あまり、美味しくないかも? 12時30分 防風通聖散 15時 コーヒー(ミルク砂糖入れた) ゼミで出され…

59.2

7時30分 防風通聖散 8時10分 パン チーズ からあげ3つ えのき お腹が空いてたー!!食べてお腹いっぱい。 9時から10時まで買い物。2キロほど歩く。 10時 トッポ 子供がくれる。 12時 からあげ3つ ポテトチップス少し ボーロ グミ お腹空いてないのに食べる。…

③お菓子をやめる

お菓子をナッツやフルーツに代える。 甘いものは自らはとらない。 食べたくなったら、野菜を食べる。 工夫をしてお菓子じゃないものにする。 誤魔化しではなく、要らない。 必要なくなるように。

59.4

7時30分 防風通聖散 8時30分 からあげ お腹が空いて食べた。 10時 からあげ 朝の残りを食べた。 11時 牛乳プリン少し 甘いものが食べたくなり子供と。 12時45分 ツナ缶 チーズ くるみパン 口寂しくて食べる。お腹は空いていない。お腹空くまで何も食べないこ…

59.3

少しでも運動。 お菓子とパンとご飯をやめる。 今日も1日頑張るぞー!! 7時30分 防風通聖散 8時20分 えびしゅうまい2つ お腹が空いて。 10時 ポッキー3本 筍の煮物 野菜の浅漬け 野菜ソーセージ チョコスティックパン2本 チーズ お腹は空かないけど、片付け…

出来そうな運動

エア縄跳び 飛ぶだけ。いつでも。 さー今日からやってみよ。 踏み台昇降 ステップさえあれば。 スクワット とにかくいつでも気がついたらやる。 ももあげ ももをあげるだけだし。 このどれかを気がついたらやろう。 寝ながらの運動も検索しよう。

59.1

7時40分 防風通聖散 8時 パン少し ニラたま ひじき チーズ ミルミル お腹空いてた。 10時30分 食パンにバターいちご チーズ バームクーヘン 食パン お腹空いてないけど口寂しくて…これを回避しなきゃ!! 14時 防風通聖散 15時 チーズ チョコスティックパン …

59.3

7時30分 防風通聖散 7時50分 食パン1枚 チーズ プリン 9時 唐揚げ2つ クッキー1枚 チョコ3つ 9時30分 キットカット プリン 甘いのもが食べたくて。本当に今日までにします。 10時30分 カントリーマアム4枚 14時 防風通聖散 14時50分 スティックパン たこ焼き…

-

8時 防風通聖散 9時 唐揚げ4つ コロッケ 12時 たこ焼き4つ 14時 チョコビスケット3枚 プリッツ 16時 マダムヨーコ1個半 キットカットビッグ1つ 17時 たこ焼き2つ 雪見だいふく2つ チューイングキャンディ 疲れてちょっとドカ食い気味。

-

5時 防風通聖散 6時5分 カツサンド お腹が空いて腹ごしらえ。 11時 くずもち 抹茶 12時30分 揚げ鶏 春巻き 14時 ソフトクリーム 18時 野菜のチーズ ピクルス パスタ カルパッチョ どこかで防風通聖散 旅行してました。

58.8

昨日の夜、お腹を空いたけど、食べずにお茶を飲んで終了。頑張った。これを習慣にしなきゃ。 7時40分 防風通聖散 8時20分 大根と鶏肉の味噌煮込み チーズ トマト チョコ一欠片 チョコは子供が残したのを食べた。昨日のご飯の残りを食べる。 10時 プリン チュ…

②ながら運動をする

食事と運動。 運動は軽めで、毎日続くのが条件。 腹筋を鍛えるために、 椅子に座ったときにやる。 ベッドでやる。 歯磨きの時には爪先立ち。 色々とながら運動を取り入れる。 歩くときは早歩き。 思いつくままに書いた。 もっと、運動を取り入れられるように…

59.1

8時 防風通聖散 9時 チーズ 納豆と卵 フルーツジュース りんごジュース 朝食として。お腹が空いてました。 9時45分 プリン 雪見大福半分 プリンと雪見大福が残ってたのが気になって食べる。そわそわする食品たち。 家事が終わって食べたくなった。 12時 ヨー…

59.8

8時10分 防風通聖散 9時 チーズ チョコパン ボーロ 野菜ジュース 甘いのが食べたかった。たぶん、体重増えて凹んだから。 11時半 ボーロ1袋 アンパンのスナック1袋 雪見だいふく半分 からあげくん1袋 クーリッシュ少し 子供の食べ残しを食べて弾みがついてド…

59.5

今日の目標。 運動を心がける。 美味しい食事をする。 いつも減ると気が緩むので気をつける! 7時40分 漢方を飲む 昨日から漢方を取り入れました。ツムラの防風通聖散。 8時半 卵焼き チーズ 五目ご飯 ゼリー半分 卵焼きとチーズでお腹は満足だったけど、頂…

59.8

相変わらず、体重は減らない。 ずっと横ばいだ。キープではなく、減量したいのに… 10時 チーズ スパム プルコギビーフ 美酢ごぼうサラダ お腹が空くまで待ったら10時だった。生理ですぐにお腹いっぱい。なのに目が卑しくて、色々と食べたい衝動。 11時 信玄…

59.8

6時40分 アイス半分 納豆2パック 卵 昨日、途中でやめたアイスを食べたくなる。落ち着いて食べてない。食卓に向かうべきだ。 13時 法事にて食事 ご飯は避けるおかずを食べる。デザートも控える。ご飯は満足いくものがたくさんあった。 15時 クッキー5つ 信玄…

59.8

8時 ボーロ1袋 おにぎり1口 トッポ1本 子供の残したのとおこぼれ。お腹は少し空いてて、口が寂しかった。口寂しいを回避したい。 9時 揚げ鳥1個半 朝食として。タンパク質。 10時15分 ブラックサンダー じゃがりこ 子供と一緒に。子供のためにも食べる時間を…

59.7

8時 卵焼き(ツナチーズ)、ミニトマト、食パン8枚切り 子供達と食卓について食べました。味わって食べると食パンあまり美味しくない??ミニトマトはちょっと苦手。臭みがあるな〜。 10時15分 信玄餅 お茶 甘いものが食べたくて。お腹はもちろん、空いてませ…

①2食きちんと食べる

まともにご飯食べてなかった。 きちんと、ご飯として食べる。 机に向かって食べる。 食事として時間も載せて食べる。 朝と昼は必ず、このブログに書く。 まずはベビーステップでこの目標を 1週間行います。 この時、食事瞑想をしながら2食を味わう。 毎日、…

全然痩せない自分に嫌気がさした

記録してても記録だけ。 全然痩せない。 痩せては戻っての繰り返し。 これじゃダメだと色々な本を読みました。 とりあえず、病気になったつもりで、 ダイエットに励もうかと。 人間、医者に病気で食べ物を制限して下さい。 命に関わります。 と、言われれば…

59.5

朝 肉まん バームクーヘン チョコレート お腹を空かせてから食べる。 昼 カレー ペコちゃんのほっぺ どら焼き ランチ会にて。 夜 チョコレートバー 野菜チップス 口寂しくて。

58.9

記録忘れ

59.0

記録忘れ

59.2

朝 パン 卵焼き タコウィンナー チョコレート チョコパン お弁当作りのついでに。 間食 ナッツと小魚 チョコレート チーズ 余ってたので食べた。 昼 卵焼き お腹すいてないけど子供と一緒に。 夜 おでん 子供と一緒に。

59.1

朝 ソーセージ 食パン 菓子パン チョコレート 残り物を食べる。 間食 小魚 口寂しくて食べる 昼 菓子パン ポテトチップス ついつい… 夜 なし

59.0

朝 ナイススティック チーズ お腹空いてないけど子供と一緒に食べた。 昼 卵焼き チーズ チョコレート ナッツと小魚 お腹が空いて食べる。 夜 カレー おせんべい 子供と食べる。

58.6

下して少し軽くなった… 朝 卵焼き チョコレート チーズ お腹空いてないけどとりあえず! 昼 餃子 ご飯 みんなで食事。食欲はないしお腹も空かない。 夜 おせんべい チョコレート お腹空かないけど、甘いものー!

59.0

振り出し… 食事記録してるだけで甘い物は食べてる。 しっかり食べないと… 3月からね。 朝 豚肉 チョコレート パン 残ってたので食べた。 昼 菓子パン プリン 相変わらず甘いものが食べたい。 夜 カレー 作ったので食べた。

59.3

朝 カップケーキ 間食 アイス 生理だから?甘いものが食べたい。 昼 チキンタツタ ポテト ナゲット キットカット あまり食べたくないのについつい…みんなで一緒に。 夜なし

58.9

生理きて増える。 朝 おまんじゅう とりあえず、食べる。 昼 煮物 羊羹 お肉 チョコレートムース 告別式にて。お腹は空いてない。 間食 チョコレート 甘いものが食べたくて。お腹は空いてない。 夜 なし お腹が空かなかったので。

58.6

57キロに入らない… 朝 チーズ バームクーヘン お腹が空いて。 昼 なし 特に空かなかったので。 間食 お菓子 子供達と一緒に。 夜 卵焼き お肉 お寿司 お通夜にて食べました。

58.3

朝 チョコレート 菓子パン チーズ お腹が空いて。 昼 肉まん チーズ チョコレート アイス なんかお腹空かないけど食べた… 夜 なし

58.3

朝 パン 昼食べるので控えめ。 昼 ヒレカツ弁当 ポテトチップス チョコレート ナッツ 友達と一緒に食べる。 夜なし

58.4

昨日下して減りました… 朝 チョコパン チョコレート チーズ 卵焼き クッキー お腹が空いて食べたかった。 昼 肉まん シュークリーム カステラ お腹は空いてないけど子供と一緒に。 間食 チョコレート 口寂しくて。お腹は空いてない。 夜 豚と玉ねぎ煮 チョコ…

58.9

朝 お味噌汁 パン 唐揚げ ヨーグルト お腹が空いた。 昼 カフェ・オ・レ お腹が空かず。 夜 肉 こんにゃく シュウマイ クッキー チョコレート お腹は空かず。子供達と。

58.5

朝 豚汁 菓子パン 大豆 チーズ お腹が空いてないけど、食べたくて。 昼 ピザ ひじき クッキー アイス 卵焼き 大豆 お腹が空いてないけど、出されたので食べた。 間食 チーズケーキ 甘いものが食べたいのと買ってあったので。 夜 混ぜご飯 チョコレート 子供…

59.0

朝 豚汁 菓子パン カレイ タケノコの里 きのこの山 チーズ ご飯 チョコレート 食べたくて〜食べたくて〜。甘いものをすぐ食べる〜。なんとかやめようー。 昼 卵焼き 蒸しパン チーズ お菓子 食べたくて〜。食べたくて〜。食べた。お腹は空いてないよ。 夜 な…

58.9

朝 卵 菓子パン マドレーヌ ラスク お腹が空いてた。 間食 チョコレート 甘いものが食べたくなった… 甘いものは控えよう。甘いもの食べたくなったら酢を飲む! お昼 カレー ビスケット からあげ チーズ 子供と一緒に…たくさん… 夜 キットカット アルフォート…

59.2

朝 クロワッサン カツ チョコレート マドレーヌ ラスク お腹空いてないけど、食べたくて… 最近甘いものが止まらない… 昼 ビーフハヤシ ポッキー アルフォートチーズ 子供と一緒に。 夜 なし お腹空いてない。

59.2

どーしたー?まず、4日間の便秘… それもあると信じたい。 朝 ウィンナーパン 大根 卵 菓子パン お腹が空きました。食べました。 間食 パン 口寂しくて… 昼 餃子 パン食べたからお腹すいてないけど食べました。 夜 なし お腹がいっぱい。

58.8

あれれ?たくさん増えた… 便秘と排卵時期には増える傾向… だと信じたい。今月は57.5まで落とそう。 朝 ウィンナー たまご チョコパン チョコレート 甘いのが食べたい!常に食べたい!なんだ?お腹は空いた! 間食 ラスク おまんじゅう 子供が残したの。 昼 …

58.5

朝 大根 卵 ウィンナー パン たくさん食べた!お腹空いてないけど… 昼 パンゼリー チョコレート チーズ 子供と一緒に。 お腹いっぱい。 間食 お菓子。 甘い物が食べたくて… 夜 なし お腹空いてなくて…

58.4

朝 パン 里芋 チーズ やっと残りモノがなくなってきた。お腹空いてないけど食べちゃった… 目が卑しいのかなー。食べたい!が勝つ。 昼 ぶためん チョコレート 子供が残したの。お腹すいてないけどー。 夜 パン エクレア チョコレート 甘いのが食べたくなって…

58.3

朝 パン 里芋 キヌアサラダ アジアンチキンライス チーズケーキ お腹が空いてない。けど、今日も残り物を食べる日々。買いすぎ、貰いすぎには注意。 昼 甘いパン お菓子 お腹は空いてないけど、食べないといけない気がした?食べたかったー! 間食 ガトーシ…

58.4

朝 パン 里芋 ガトーショコラ お腹いっぱいで食べたくなかったけど、子供が残したのを食べる… 昼 チーズケーキ 甘いパン 残ってるケーキ甘いのが食べたくて食べる… 夜 里芋 カレー 子供の残り。食べたくないけど食べる。食べたくない。お腹いっぱいだけど勿…