とある主婦の記録

2児の母。現在38歳。体重記録。ダイエット備忘録。

太もも細くしたい

全体的に痩せたいのはもちろん、 昔から太ももを細くしたい。 でも、できないだろう。 そんな風に思ってました。 今年は39歳。 来年は40歳。 綺麗なママでいるためにも、 今年は頑張りどき。 痩せたい理由の1つ、 3人目を産むために痩せておきたい。 産める…

痩せたい気持ち

漠然と痩せたい。 痩せたら綺麗になれる。 気がする。 こんな気持ちでやってるから、 永遠と痩せないのかな? と、最近思っています。 ダイエットには痩せるには、 気持ち。が大事な気がしてます。 痩せたい!って思う気持ち。理由。 私は何で痩せたいんだろ…

ライザップ リズム

本を買ってみました。 ライザップのリズム。 DVD付きです。 DVDの詳しい内容と 食事内容など載っていて、 1400円なら安いと私は思いました! DVDはリズムにのってやるので、 楽しくできました。 何より楽しく出来たのは 子供が一緒にやってくれたからだと、 …

体幹リセットは終わったけど…

体幹リセットは2週間続けられました! 日焼けにもマケズ、 旅行にも負けず、 やり続けました。 21日以降は1日おきでやってます。 2ヶ月続けるので9月21日まで。 さて、体重はというと、 55ではなく57キロ代のまま… 来月には1キロ痩せたいなー。 夏が痩せやす…

体幹リセット

7日から体幹リセット開始。 体重は朝から記録。 1ヶ月に2キロ目安。 7月 55 8月 53 9月 51 10月 49 とりあえずここまで。

59.3

旅行から帰って来て太りました… 8時 スパム 枝豆 チョコクロ半分 お弁当作りながら。 10月 豚肉 肉が食べたくて。 11時45分 ピノ バームクーヘン チョコクロ半分 甘い物が復活。 お菓子とパンとご飯をやめる。 16時 プロテイン 18時 全裸 58.5

計画

5月末までに57。 6月末までに56。 7月末までに55。 8月末までに54。 9月末までに53。 10月末までに52。 11月末までに51。 12月末までに50。 あくまで計画。 1ヶ月1キロ減量。 もっと痩せられるといいんだけどな… 欲張らずに。少しずつ。 毎月見直すこと。 来…

58.2

7時 防風通聖散 8時 プロテイン 朝は食べる気がなくて。 12時 おまんじゅう 買ったので食べた。 15時 防風通聖散 16時 甘いもの少し? 子供と食べたよーな? 18時 豚肉 牛タン お肉が食べたくて。お腹は空かない。 生理が酷いと食欲ない。 19時 全裸57.3。 …

58.3

あまり減ってなくて残念… 7時 防風通聖散 7時30分 ナイススティック プロテイン 思わずパンから。減ってなくてちょっとむしゃくしゃ。 9時 アイス お菓子 こんぶ こどもの食べ残し。 11時 チーズ 何か食べたくて。 ちょこちょこ食べてたよーな… 記憶にない… …

59.0

生理前?くるかな?と朝思ったらきた。 7時 防風通聖散 7時30分 チョコクロ半分 プロテイン お菓子 ついつい、甘いものから。食欲は減ってる。生理の時は食べたくない。 12時30分 ナイススティック 風邪薬 子供が残したものを食べる。 15時 防風通聖散 18時 …

58.4

7時 防風通聖散 7時30分 麻婆豆腐 チョコクロ チーズ くるみ ザーサイ 朝はお腹空かず食べたかった。 9時 柿の種 チーズ2枚 からあげ5つ ザーサイ 辛いものが食べたい。食べたい欲求が止まらない。 11時 カントリーマアム4枚 何かが食べたかった。飲み物で落…

カラダに良いコト始めたい

プロテイン生活に慣れてきた今日この頃。 防風通聖散ももうすぐ1ヶ月。 カラダに良いコト始めたい。 今までは痩せる。痩せたい。 これが優先でした。 今もなお、痩せる、痩せたい。 なんですけど、カラダに良いコト。 これをプラスしていきたい。 何はなくと…

58.3

7時 防風通聖散 7時30分 青椒肉絲 プロテイン ままどーる2つ 12時 かつ エビフライ キャベツ 漬物 法事にて。 13時 柏餅 ながもち 抹茶のパイ ロールケーキ チョコケーキ 赤福3つ 法事にて。 17時30分 全裸 58.3 18時30分 プロテイン

58.5

7時 防風通聖散 7時30分 ケーキ チョコパン アップルパイ 8時ニラバーグ 肉食。 8時45分 アイス 豆 子供の残り。 10時 ケーキ 甘いモノが食べたくて。 13時 カントリーマアム3つ キットカット1つ 柿の種2袋 なんか、暴飲暴飲。 15時 防風通聖散 16時 プロテ…

58.3

7時 防風通聖散 8時 プロテイン チョコパン トッポ 13時 網焼きサンド ピザサンド お昼として。お腹空きました! 14時 ブラックサンダー 甘いモノが食べなくなって。 15時 ケーキ 柏餅 子供の日のお祝い。

58.5

8時 防風通聖散 9時 鶏肉 いちご プロテイン 12時30分 卵サンド3つ 焼き鳥2本 お腹空いてないけどお昼として。 14時 お菓子 甘いのが食べたくなって。 15時 アンパンマンのパン 子供の残したの。 16時 アルフォート2枚 パイ バケット 甘いモノが無性に食べた…

58.3

7時30分 防風通聖散 8時15分 ゆで卵2こ プロテイン 12時15分 サンドイッチ2切れ チーズケーキ 抹茶ラテ お腹は空いてないけど食べたくて。 15時 くるみクッキー チョコクッキー 甘いモノが食べたくてつい… 16時30分 餃子9つ お腹は空いてないけど食べたくて…

58.3

6時30分 防風通聖散 7時15分 プロテイン チョコクロ 今日はお腹が空いてなかった。チョコクロは子供達が残したの食べた。 最近また、子供達が残したのを食べてる。これが良くないので、お菓子とパンとご飯をやめる。 これを守るようにいつも唱える。 10時45…

58.0

6時30分 防風通聖散 7時 プロテイン チキンかつ スティックパイ パン 8時 クリームパン スティックパイ 残り甘いものを食べたくなって。 12時30分 おまんじゅう2つ プルコギビーフ お腹は空いてないけど、肉が無性に食べたくなって。 13時 サンダー カロリー…

1.5キロ減ったのかな?

一応、4月7日から始めて、今日までで1.5キロ減少。 1週間に500ぐらいのペース? このまま続けて行きたい。 たんぱく質を摂るように。 ビタミンも摂るように。 お肉と卵とチーズと野菜。 引き続き、お菓子とパンとご飯をやめる。 でも、2食は食べないとだ… 最…

58.2

7時30分 防風通聖散 8時 プロテイン お腹すいた。 12時30分 ママドール パイ お菓子 お腹が空いたのでつまむ。 14時 カツ丼 みんなでお昼。ご飯は半分にした。 17時30分 全裸 57.7。 昨日はお客さんがきて食べる暇なし。夕食時はお腹が空いてなく、プロテイ…

58.5

7時30分 防風通聖散 8時 プロテイン クリームパン半分 チョコパン半分 コーンスープ 10時40分 チーズ2切れ 何にか食べたくなった。 11時 ナッツ ツナ お腹は空いてないけど、食べたくなった… 13時 防風通聖散 14時 スナック菓子少し 疲れてた時に目の前にあ…

58.9

7時30分 防風通聖散 8時30分 プロテイン チーズ2つ 朝は食べ物浮かばずプロテイン。 10時 パルテノティラミス 甘い物を買ってきてしまった!ヨーグルトならいいかな…という気持ちとどんなのか。 12時 からあげ7つ からあげが食べたくて!お腹空いてないけど…

基礎代謝をあげる

基礎代謝を上げたいと思っています。 基礎代謝を上げるには筋肉。 筋トレが1番ですが出来るかな… 体幹も鍛えていきたいと考えています。 筋肉をとりあえずつける。 引き締まった体にもなりたいし。 基礎代謝も上げて太りにくい体へ。 それから1番は皮下脂肪…

58.7

7時 防風通聖散 7時30分 プロテイン チョコパン 12時 天ぷら お刺身 お漬物 お味噌汁 煮物 15時30分 防風通聖散 15時45分 アイス パイ2枚 トッポ お腹いっぱいだけど、甘いものが食べたくなって! 17時 プロテイン お腹いっぱい!だけど飲む。 1時間ほどウォ…

58.8

7時 防風通聖散 7時30分 ロールキャベツ チーズ パン パンはやめるべきだよね… お菓子とパンとご飯をやめる。 10時15分 プロテイン 運動?した後なので飲んでみた。 11時45分 チーズ 口寂しくて食べてる。 12時30分 チーズ 口寂しくて…お腹空いてないんだけ…

59.0

7時30分 防風通聖散 8時20分 卵焼き(トマト ツナ マヨネーズ) お腹が空いて。 10時45分 パンの耳3枚分(チョコをかけて) パックンチョ4つ 甘い物を食べたくなった。増えたショックもある。 11時15分 食パン チョコつけ 甘いものが止められず… 12時 パイ こち…

58.4

なるべく食べた後は動く。 今日も頑張ろう! 8時 防風通聖散 8時30分 ウィンナーパン カレーパン半分 チョコクロ3分の1 余ってるパンを食べる。捨てるのも選択だったけど、やっぱり勿体無い!と、思ってしまいました。たんぱく質が足りない。 12時 クッキー3…

58.3

昨日食べてないし、プロテイン効果かな?! プロテインは夜寝る前に飲むようにしたい。 7時30分 防風通聖散 8時15分 ゆで卵2個半 チーズ MECを意識。お腹が空きました。 11時30分 チョコクロ半分 防風通聖散 子供の食べ残し!食べたくなった… 12時30分 から…

58.9

7時45分 防風通聖散 ルイボスティー 8時30分 卵焼き(ツナチーズ) お腹が空いたので食べた。野菜が不足してるな。 9時30分 プロテイン 味見がしたくて飲んだ。 あまり、美味しくないかも? 12時30分 防風通聖散 15時 コーヒー(ミルク砂糖入れた) ゼミで出され…

59.2

7時30分 防風通聖散 8時10分 パン チーズ からあげ3つ えのき お腹が空いてたー!!食べてお腹いっぱい。 9時から10時まで買い物。2キロほど歩く。 10時 トッポ 子供がくれる。 12時 からあげ3つ ポテトチップス少し ボーロ グミ お腹空いてないのに食べる。…

③お菓子をやめる

お菓子をナッツやフルーツに代える。 甘いものは自らはとらない。 食べたくなったら、野菜を食べる。 工夫をしてお菓子じゃないものにする。 誤魔化しではなく、要らない。 必要なくなるように。

59.4

7時30分 防風通聖散 8時30分 からあげ お腹が空いて食べた。 10時 からあげ 朝の残りを食べた。 11時 牛乳プリン少し 甘いものが食べたくなり子供と。 12時45分 ツナ缶 チーズ くるみパン 口寂しくて食べる。お腹は空いていない。お腹空くまで何も食べないこ…

59.3

少しでも運動。 お菓子とパンとご飯をやめる。 今日も1日頑張るぞー!! 7時30分 防風通聖散 8時20分 えびしゅうまい2つ お腹が空いて。 10時 ポッキー3本 筍の煮物 野菜の浅漬け 野菜ソーセージ チョコスティックパン2本 チーズ お腹は空かないけど、片付け…

出来そうな運動

エア縄跳び 飛ぶだけ。いつでも。 さー今日からやってみよ。 踏み台昇降 ステップさえあれば。 スクワット とにかくいつでも気がついたらやる。 ももあげ ももをあげるだけだし。 このどれかを気がついたらやろう。 寝ながらの運動も検索しよう。

59.1

7時40分 防風通聖散 8時 パン少し ニラたま ひじき チーズ ミルミル お腹空いてた。 10時30分 食パンにバターいちご チーズ バームクーヘン 食パン お腹空いてないけど口寂しくて…これを回避しなきゃ!! 14時 防風通聖散 15時 チーズ チョコスティックパン …

59.3

7時30分 防風通聖散 7時50分 食パン1枚 チーズ プリン 9時 唐揚げ2つ クッキー1枚 チョコ3つ 9時30分 キットカット プリン 甘いのもが食べたくて。本当に今日までにします。 10時30分 カントリーマアム4枚 14時 防風通聖散 14時50分 スティックパン たこ焼き…

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8時 防風通聖散 9時 唐揚げ4つ コロッケ 12時 たこ焼き4つ 14時 チョコビスケット3枚 プリッツ 16時 マダムヨーコ1個半 キットカットビッグ1つ 17時 たこ焼き2つ 雪見だいふく2つ チューイングキャンディ 疲れてちょっとドカ食い気味。

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5時 防風通聖散 6時5分 カツサンド お腹が空いて腹ごしらえ。 11時 くずもち 抹茶 12時30分 揚げ鶏 春巻き 14時 ソフトクリーム 18時 野菜のチーズ ピクルス パスタ カルパッチョ どこかで防風通聖散 旅行してました。

58.8

昨日の夜、お腹を空いたけど、食べずにお茶を飲んで終了。頑張った。これを習慣にしなきゃ。 7時40分 防風通聖散 8時20分 大根と鶏肉の味噌煮込み チーズ トマト チョコ一欠片 チョコは子供が残したのを食べた。昨日のご飯の残りを食べる。 10時 プリン チュ…

②ながら運動をする

食事と運動。 運動は軽めで、毎日続くのが条件。 腹筋を鍛えるために、 椅子に座ったときにやる。 ベッドでやる。 歯磨きの時には爪先立ち。 色々とながら運動を取り入れる。 歩くときは早歩き。 思いつくままに書いた。 もっと、運動を取り入れられるように…

59.1

8時 防風通聖散 9時 チーズ 納豆と卵 フルーツジュース りんごジュース 朝食として。お腹が空いてました。 9時45分 プリン 雪見大福半分 プリンと雪見大福が残ってたのが気になって食べる。そわそわする食品たち。 家事が終わって食べたくなった。 12時 ヨー…

59.8

8時10分 防風通聖散 9時 チーズ チョコパン ボーロ 野菜ジュース 甘いのが食べたかった。たぶん、体重増えて凹んだから。 11時半 ボーロ1袋 アンパンのスナック1袋 雪見だいふく半分 からあげくん1袋 クーリッシュ少し 子供の食べ残しを食べて弾みがついてド…

59.5

今日の目標。 運動を心がける。 美味しい食事をする。 いつも減ると気が緩むので気をつける! 7時40分 漢方を飲む 昨日から漢方を取り入れました。ツムラの防風通聖散。 8時半 卵焼き チーズ 五目ご飯 ゼリー半分 卵焼きとチーズでお腹は満足だったけど、頂…

59.8

相変わらず、体重は減らない。 ずっと横ばいだ。キープではなく、減量したいのに… 10時 チーズ スパム プルコギビーフ 美酢ごぼうサラダ お腹が空くまで待ったら10時だった。生理ですぐにお腹いっぱい。なのに目が卑しくて、色々と食べたい衝動。 11時 信玄…

59.8

6時40分 アイス半分 納豆2パック 卵 昨日、途中でやめたアイスを食べたくなる。落ち着いて食べてない。食卓に向かうべきだ。 13時 法事にて食事 ご飯は避けるおかずを食べる。デザートも控える。ご飯は満足いくものがたくさんあった。 15時 クッキー5つ 信玄…

59.8

8時 ボーロ1袋 おにぎり1口 トッポ1本 子供の残したのとおこぼれ。お腹は少し空いてて、口が寂しかった。口寂しいを回避したい。 9時 揚げ鳥1個半 朝食として。タンパク質。 10時15分 ブラックサンダー じゃがりこ 子供と一緒に。子供のためにも食べる時間を…

59.7

8時 卵焼き(ツナチーズ)、ミニトマト、食パン8枚切り 子供達と食卓について食べました。味わって食べると食パンあまり美味しくない??ミニトマトはちょっと苦手。臭みがあるな〜。 10時15分 信玄餅 お茶 甘いものが食べたくて。お腹はもちろん、空いてませ…

①2食きちんと食べる

まともにご飯食べてなかった。 きちんと、ご飯として食べる。 机に向かって食べる。 食事として時間も載せて食べる。 朝と昼は必ず、このブログに書く。 まずはベビーステップでこの目標を 1週間行います。 この時、食事瞑想をしながら2食を味わう。 毎日、…

全然痩せない自分に嫌気がさした

記録してても記録だけ。 全然痩せない。 痩せては戻っての繰り返し。 これじゃダメだと色々な本を読みました。 とりあえず、病気になったつもりで、 ダイエットに励もうかと。 人間、医者に病気で食べ物を制限して下さい。 命に関わります。 と、言われれば…