とある主婦の記録

2児の母。現在38歳。体重記録。ダイエット備忘録。

59.3

旅行から帰って来て太りました…

 

8時 スパム 枝豆 チョコクロ半分

お弁当作りながら。

 

10月 豚肉

肉が食べたくて。

 

11時45分 ピノ バームクーヘン チョコクロ半分

甘い物が復活。

お菓子とパンとご飯をやめる。

 

16時 プロテイン

 

18時 全裸 58.5

 

 

計画

5月末までに57。

6月末までに56。

7月末までに55。

8月末までに54。

9月末までに53。

10月末までに52。

11月末までに51。

12月末までに50。

 

あくまで計画。

1ヶ月1キロ減量。

もっと痩せられるといいんだけどな…

欲張らずに。少しずつ。

毎月見直すこと。

来年は40キロ代になりたいな〜。

 

 

58.2

7時 防風通聖散

8時 プロテイン

朝は食べる気がなくて。

 

12時 おまんじゅう

買ったので食べた。 

 

15時 防風通聖散

16時 甘いもの少し?

子供と食べたよーな?

 

18時 豚肉 牛タン

お肉が食べたくて。お腹は空かない。

生理が酷いと食欲ない。

 

19時 全裸57.3。

さてはて。明日は何キロ?痩せてたらいいな。生理後の食欲が上手くコントロール出来れば痩せて行くはず。

 

58.3

あまり減ってなくて残念…

 

7時 防風通聖散

7時30分 ナイススティック プロテイン

思わずパンから。減ってなくてちょっとむしゃくしゃ。

 

9時 アイス お菓子 こんぶ

こどもの食べ残し。

 

11時 チーズ

何か食べたくて。

 

ちょこちょこ食べてたよーな…

記憶にない…

子供のお菓子??

 

17時30分 全裸57.7

19時 プロテイン

59.0

生理前?くるかな?と朝思ったらきた。

 

7時 防風通聖散

7時30分 チョコクロ半分 プロテイン お菓子

ついつい、甘いものから。食欲は減ってる。生理の時は食べたくない。

 

12時30分 ナイススティック 風邪薬

子供が残したものを食べる。

 

15時 防風通聖散

18時 全裸 57.5

19時 プロテイン

食欲なーし。いいことかな?お腹も空かない。

58.4

7時 防風通聖散

7時30分 麻婆豆腐 チョコクロ チーズ くるみ ザーサイ

朝はお腹空かず食べたかった。

 

9時 柿の種 チーズ2枚 からあげ5つ ザーサイ

辛いものが食べたい。食べたい欲求が止まらない。

 

11時 カントリーマアム4枚

何かが食べたかった。飲み物で落ち着けば良かったな。

 

14時 防風通聖散

14時45分 ご飯納豆少し プロテイン くるみ

お腹空いてないけど、食べたい衝動。

 

18時 パン

20時 服を着て59.2

暴飲暴食か?生理前だからか?

カラダに良いコト始めたい

プロテイン生活に慣れてきた今日この頃。

防風通聖散ももうすぐ1ヶ月。

 

カラダに良いコト始めたい。

今までは痩せる。痩せたい。

これが優先でした。

 

今もなお、痩せる、痩せたい。

なんですけど、カラダに良いコト。

これをプラスしていきたい。

 

何はなくとも運動。

でも、運動も闇雲にやっても効果はない。

と、思い始めた今日この頃。

 

とりあえず、良いとされる運動や、やれる運動を頑張ってますが、効果がないとなーと。

 

筋肉をつける。

これはダイエットに欠かせないコト。

 

腹筋をワンダーコアとか使ってやってます。

でも、筋肉痛が起こらないんですよ。

筋肉痛を引き起こしてお休みする。

筋肉鍛えるのは1週間に2回ぐらいでいいのかな。と、思てる。

正しいやり方。これが出来てない。

 

まずは試行錯誤で正しい筋トレの方法をマスターしたい。