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とある主婦の記録

2児の母。現在38歳。体重記録。ダイエット備忘録。

58.8

7時 防風通聖散

7時30分 ロールキャベツ チーズ パン

パンはやめるべきだよね…

お菓子とパンとご飯をやめる。

 

10時15分 プロテイン

運動?した後なので飲んでみた。

 

11時45分 チーズ

口寂しくて食べてる。

 

12時30分 チーズ

口寂しくて…お腹空いてないんだけどね…

 

13時30分 防風通聖散

14時 チーズ

口寂しくてたくさん食べる。

 

17時 ご飯

子供と一緒に少し。

 

17時30分 プロテイン

お腹は空いてない。けど、夕食として食べる。

 

18時 58.3 全裸。

明日は元に戻ってるかな?便が出た。

59.0

7時30分 防風通聖散

8時20分 卵焼き(トマト ツナ マヨネーズ)

お腹が空いて。

 

10時45分 パンの耳3枚分(チョコをかけて) パックンチョ4つ

甘い物を食べたくなった。増えたショックもある。

 

11時15分 食パン チョコつけ

甘いものが止められず…

 

12時 パイ

こちらも止められず!ここからは食べずに防風通聖散プロテインにしよう。

 

15時 防風通聖散

16時 ご飯 鶏肉 アイス

味見でチョコチョコ食べる。

 

17時 プロテイン

お腹空いてないけど、食べました。

 

17時30分 全裸58.6。

明日もかわりばえなさそう。

そろそろ便が気になるところ。毎日でない。

 

毎朝、散歩は20分ぐらいはしてる。

58.4

なるべく食べた後は動く。

今日も頑張ろう!

 

8時 防風通聖散

8時30分 ウィンナーパン カレーパン半分 チョコクロ3分の1

余ってるパンを食べる。捨てるのも選択だったけど、やっぱり勿体無い!と、思ってしまいました。たんぱく質が足りない。

 

12時 クッキー3枚

子供にもらう。

 

13時 プロテイン カレーパン半分 たけのこおにぎり1つ からあげ チーズ

お腹が空いたのと、歩いて帰ってきたのでとりあえず、プロテイン。 たくさん食べたかったかも?夜はプロテイン。途中で防風通聖散飲むぞ!

 

17時30分 防風通聖散

18時 プロテイン

 

18時 全裸 58.7

ガーン。昨日は飲んだ後でも58.2だったのに…

 

58.3

昨日食べてないし、プロテイン効果かな?!

プロテインは夜寝る前に飲むようにしたい。

 

7時30分 防風通聖散

8時15分 ゆで卵2個半 チーズ

MECを意識。お腹が空きました。

 

11時30分 チョコクロ半分 防風通聖散

子供の食べ残し!食べたくなった…

 

12時30分 からあげ5つ チャーハン少し プロテイン パン少し

お腹空いてないけど皆んなでお昼。

 

15時 パイ

お土産でもらって食べちゃう。

 

17時 こんぶ

口寂しくなって食べる。お腹も少し空いた。

 

19時 プロテイン牛乳

お腹空いてます。プロテインで終わり。

 

19時30分 全裸 58.2

体重はキープか朝は増えてそう。

 

 

58.9

7時45分 防風通聖散 ルイボスティー

8時30分 卵焼き(ツナチーズ)

お腹が空いたので食べた。野菜が不足してるな。

 

9時30分 プロテイン

味見がしたくて飲んだ。 あまり、美味しくないかも?

 

12時30分 防風通聖散

15時 コーヒー(ミルク砂糖入れた)

ゼミで出されて。お腹は空いてない。

 

19時 プロテイン

お腹空いたー!

 

19時15分 全裸 58.2

今日は食べる時間がなかった!

59.2

7時30分 防風通聖散

8時10分 パン チーズ からあげ3つ えのき

お腹が空いてたー!!食べてお腹いっぱい。

 

9時から10時まで買い物。2キロほど歩く。

 

10時 トッポ

子供がくれる。

 

12時 からあげ3つ ポテトチップス少し ボーロ グミ

お腹空いてないのに食べる。たぶん、疲れた反動。これが良くなない。疲れた反動を食にぶつけない!

 

12時40分 ポップコーン

残りを食べ切りたくて…捨てても良かったな…

 

15時30分 おせんべい2枚

子供達と…食べ残し。

 

18時 スパム1枚

残ったもの。

 

 

17時 全裸58.7

③お菓子をやめる

お菓子をナッツやフルーツに代える。

甘いものは自らはとらない。

 

食べたくなったら、野菜を食べる。

工夫をしてお菓子じゃないものにする。

 

誤魔化しではなく、要らない。

必要なくなるように。